yaz modası

yaz modası

yaz modası

Bugün: 30.03.2017

20 kilo verdiren diyet

Biliyoruz sizinde kilolar ile başınız dertte ancak sizin vermeniz gereken kilo miktarı 20 kiloya yakınsa birde bu diyeti deneyin… Ota zayıflama Merkezi, 1.60 boyundaki 25 yaşındaki ve 76 kilo bir bayanın uygulaması gereken bir diyet örneği hazırlamış. Buna göre; bu diyeti uygulayacak kişinin İdeal ağırlığı 56 kilo, vermesi gerekense 20 kilo.


Sabah saat 09.00
1 Tatlı kaşığı bal, reçel
1 porsiyon peynir
2 ince dilim ekmek
Domates, salatalık

Saat 11.00
1 porsiyon meyve

Öğle saat: 13.00
3 porsiyon et Kırmızı et 90 gr, Beyaz et 180 – 150 gr.
1 su bardağı ayran
2 ince dilim ekmek
Salata istenildiği kadar

Saat 16.00
2 porsiyon meyve + 2 adet grisini

Akşam saat 19.00
8 yemek kaşığı sebze yemeği Susuz
Yarım su bardağı yoğurt
1 kase çorba = 2 yemek kaşığı pilav = 2 yemek kaşığı makarna
2 ince dilim ekmek
İstenildiği kadar salata

Saat 21.00
2 porsiyon meyva + 1 su bardağı şekersiz süt



Benzer konular:

“20 kilo verdiren diyet” için 31 yorum

  1. ROZA dedi ki:

    ben 73 kiloyum 3
    aylık bebeğim var bu diyet uygun muuu
    si

    ce 15 kilo fazlam var 176 boyum 73 kiloyum yardımmm

  2. aybü? dedi ki:

    peki nekadar zaman alır 20 kilo vermek onuda bilelim yani

  3. busssseeeeeeee dedi ki:

    ben 12 yasında ve 64 kiloyummm ne yapmalıyım

  4. h?cret dedi ki:

    yasım henuz 17 boyum 1,68 ve 60 kiloyum bu sence bana uygun bir diyetmi

  5. banu tan dedi ki:

    ben 26 yaşındayım evleneli 16 ay oldu ve tam 18 kg aldım su anda 93 kg anne olmak istiyorum fakat kilolarımdan dolayı cesaret edemiyorum ve eşim bana 4 ay süre verdi kg vermem icin bana nasıl bir diyet uygulaya bilirsiniz teşekkürler.

  6. D?LEK dedi ki:

    ben 20 yaşındayım 3 yaşında 1 oglum var boyum 1,71 kilo 68 ama 65 olmak istiyorum ve bir türlü ba?aramıyorum hamileyken 110 kilo oldum dogumdan sonra 38 kilo verdim ama tıkandım 65 olamıyorum çalışıyorum ondan mı muhasebeci olarak masa ba?? ondan mı ya bana yardımcı olun lüütfen

  7. hazal teke? dedi ki:

    ben 13 yağın dayım 168 boyum var 57 kiloyum sizce normalmiyim

  8. mustafa dedi ki:

    yha ben 12 yasındayım 86 kiloyum. lütfen yardımm!!!!

  9. talha dedi ki:

    benim oglum 14 yasinda 92 kilo 167 boy cok yerlere götürdüm olmadi herkez kizdiriyolar sisko diye en fazlada almanlar simdik oglum icine kapandi hayata küstü yardim edin lütfen saygilar

  10. ela dedi ki:

    ben 25 yaşında 4 ay önce doğom yaptım 20 kilo fazlam var nasıl bir diyet uygulamalıyımm

  11. adar dedi ki:

    ben 12 yaşındayım 48 kg spor mu diyetmi yapayım

  12. Okan dedi ki:

    1 yılda 15 kilo aldım suan 90 kıloyum 1,75 boyundayım 14 yasındayım :(( yardımm ..

  13. cihan dedi ki:

    177boyundayım 24yasındayım 112kıloyum yardım istiyorum……….

  14. gülşen dedi ki:

    bu diyet 20 kiloyu ne kadar zamanda verdiriyor bilen varsa yazsın

  15. tutku dedi ki:

    arkadaslar bu diyetlere inanmayin.spor yapin ve az yemege bakin.

  16. tuğba dedi ki:

    ben 12 yeşındayım ve kendimi kilolu hissediyorum 48kiloyum nolur yardım edin

  17. sevo dedi ki:

    bende 1.55 boıyundayım ve 75 kiloyum bende vermek istiyorum

  18. deniz deniz dedi ki:

    arkadaslar tutku arkadsımıza katılıyorum…admin bu diyeti hazırlayansa eger bi cevap bile vermemiş…ne kadar dogrulugu vardr.ve bunlar yapılacaksa zaten bu şekilde diyetsyenlerde diyet veriolar.en azından kan tahlillerinize göre diyet yazar.

  19. ECEM dedi ki:

    bu diyetle kilo veren varmı cünkü ekmek makarna herşey var içinde :S
    yoğurt yiyin bolbol sabah ac karnına sıcaksu limon atın içine tok tutar yag yakar. günde 1,5 litre su küçük su sisesini kendinize ölçü bilin

  20. ayşe dedi ki:

    ya ben daha 13 yaşındayım ve 85 kiloyun boyum 160 nolur bana yardım edin 🙁

  21. alis dedi ki:

    Arkadaslar beni dinleyin bence hic cevap beklemeyin ben 80 kiloydum sizce su an kacım tam 59 kiloyum bu kiloları kendime guvenerek yaptim dogru duzgun nefes bile alamıyordum ama bir hedef koydum önüme ve başardım ekmek yemedim makarna,pilav,çokalata,cerez, bakkal ürünleri vb. Zaten bir hafta boyunca o yazdıklarımı yemezseniz birde ayagınızı koltugun altına koyup mekik cekerseniz zayn malik gibi birini bulabilsiniz saglikli mutlu zamanlar diliyorum

  22. seker kiz dedi ki:

    Bence bu 20 kg verdirmiyor 20 kg aldiriyor

  23. nazlı dedi ki:

    57 kiloyum 48 kiloya düşmek istiyorum

  24. Bieber199 dedi ki:

    Alis kaç günde 21 kilo verdin ?

  25. piri melek dedi ki:

    ben 19 yaşındayım 61 kiloyum ve boyumda 1.61. ama göbeğim aşırı fazla önde büyük duruyor..bu diyet bana uygun mu ? sizce ne yapmalıyım ? 7 kilo versem yeter.

  26. meltem dedi ki:

    alis kaç günde o kiloyu verdin ?

  27. zeynep esen dedi ki:

    bende kilo vermek istiyorum…

  28. cherry 1907 dedi ki:

    ben 1.71 boyunda 87 kiloyum bu diyet işe yarar mı? ve kaç ayda verebilirim

  29. ayşe dedi ki:

    ben nasıl kiloo vercemm daha masrafsız diyet listesii yok muu

  30. sevil dedi ki:

    ekmek hicc yeme tatlımm ekmek yersen kepekli yada çavdarr ye bu seferde yemeği az yemen gerekiyor tercih senin gecee birşeyler tıkınmaaaaaaa

  31. Münevver dedi ki:

    21 yaşındayım 1.55 boyun kilometre 73 lütfen yardım edin

Sizde fikrinizi/sorunuzu yazın