yaz modası

yaz modası

yaz modası

Bugün: 21.11.2018

3 günde 4,5 kilo verin

Hızlı zayıflatan, kolesterolünüzü düşüşüren ve enerji veren 3 günlük diyet programı.. Bu diyet ile doğru beslenme düzenine de kavuşurken, sıvıdan çok yağ yakacak ve yaklaşık 4,5 kilo zayıflayacaksız. Diyette yedikleriniz ve porsiyonlarınız oldukça önemli. Bu diyeti yaparken egzersiz de yapmanız gerekmiyor… 3 GÜNLÜK DİYET PROGRAMI


1. GÜN

Kahvaltı
Kahve ya da çay
Yarım bardak üzüm ya da portakal suyu
Tost ekmeğiyle yağsız tost

Öğle yemeği
Ufak boy konserve ya da taze somon
Bir dilim tost ekmeği
Kahve ya da çay

Akşam
100 gr yağsız et ya da tavuk
Bir kase taze fasulye
1 kase havuç
1 elma
1 kase vanilyalı dondurma

2. GÜN

Kahvaltı
Kahve ya da çay
1 yumurta
Yarım muz
Tost ekmeğiyle yağsız tost

Öğle
Ufak boy konserve ya da taze somon
8 adet tuzsuz kraker

Akşam yemeği
2 ince dilimlenmiş biftek
1 fincan borkoli ya da lahana
Yarım kase havuç
Yarım muz
1 kase vanilyalı dondurma

3. GÜN

Kahvaltı
Kahve ya da çay
5 tuzsuz kraker
Bir dilim peynir
1 elma

Öğle yemeği
Kahve ya da çay
Haşlanmış yumurta
Tost ekmeğiyle yağsız tost

Akşam yemeği
Ufak boy konserve ya da taze somon
1 kase havuç
1 kase karnabahar
1 kase kavun
1 kase vanilyalı dondurma

Yemek listenize bağlı kalın. Diyeti yapanlar 4 bardak su ya da kalori içermeyen içecekler içebilir.



Benzer konular:

Sizde fikrinizi/sorunuzu yazın