yaz modası

yaz modası

yaz modası

Bugün: 03.09.2014

Bir haftada üç kilo

Aç kalmadan, yemek düzeninizi bozmadan, ekstra harcama yapmadan bir haftada 3 kilo vermeye ne dersinizı Diyet yapmak her zaman için zordur. Diyetin psikolojik baskısı, yemek düzenininizin alt üst olması, uygulanması son derece zor diyet tariflerinin varlığı ve kendine özel yemek yapma zorluğu birçok kadını diyetten vazgeçirir… Evinizde pişirdi?iniz yemeklerle de diyet yapmanız mümkün. Ama bunun için bilmeniz gereken, hangi besinin ne kadar ve neyle yemeniz gerektiği. Günlük 1100 kalori olan bir diyetle, düzenli uygulama sonucu 10 günde 4 kilo vermeniz mümkün. Bu arada bol bol sıvı almayı da ihmal etmemeniz gerekir.


Not: Bu diyet, şeker, kalp ve böbrek hastaları için uygun değildir.

1.Gün
Kahvaltı
şekersiz çay, 30 gr peynir, 1 dilim kepek ekmeği, 1 domates, yeşil biber
Saat 10.00
100 gr meyva
Öğle
1 kase mercimek çorba, 200 gr ızgara köfte, 4 çorba kaşığı bezelye havuç garnitürü, 1 tabak az yağlı salata
Saat 16.00
100 gr meyva
Akşam
2 adet yağsız karnıyarık, 2 çorba kaşığı pilav, 1 tabak yağsız salata
Gece
100 gr meyva

2.Gün
Kahvaltı
240 gr light süt, 25 gr kepek bisküvi, 100 gr muz, 1 domates, salatalık
Saat 10.00
100 gr meyva
Öğle
2 adet biber dolması, 3 çorba kaşığı spagetti, 150 gr light yoğurt, 1 tabak yağsız salata
Saat 16.00
Yarım haşlanmış mısır
Akşam
1 kase domates çorba, 8 çorba kaşığı kıymalı ıspanak, 100 gr light yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, salata
Gece
100 gr meyva

3. Gün
Kahvaltı
1 yumurta ile menemen, 25 gr kepek ekmeği, 1 havuç, salata
Saat 10.00
100 gr meyva
Öğle
1 kase ezogelin çorba, 1.5 porsiyon tavuk döner, 1 tabak az yağlı salata
Saat 16.00
100 gr meyva
Akşam
Balıkserbest, az yağlı salata
Gece
150 gr meyva



Benzer konular:

“Bir haftada üç kilo” için 15 yorum

  1. yasemin diyor ki:

    bukadar basitmi kilo vermek

  2. deniz diyor ki:

    bence cok sacma bir diyet.helede öglen yamegi………önereceğim webhattıprogramında diyet uygundur tavsiye ederimmmmm!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  3. nazl? diyor ki:

    evet evet öyle

  4. gizem diyor ki:

    bence denemeden konuşmayın ben verdim

  5. dadlu bela diyor ki:

    offf yaaaaa daha kolay kilo verilmio muş ben kendi yöntemlerimle kilo vermeye çalıştım gözlerimin önleri çöktüü… nasıl verilir bu kilolar ya…

  6. busen diyor ki:

    bencede deneyin iradesine sahip olan verebilir benim gibi

  7. merve diyor ki:

    ohaa ben bnları yesem rhtsız olurum 1 günde ydgmden daha fazlaa :D

  8. duygu diyor ki:

    bence süper ben 3 kilo verdim düznli yapan başarır olmayacak diye bişi yok bnce

  9. filiz diyor ki:

    ben bunun yarısından az yiyorum genede zayiflamıyorum

  10. Mina diyor ki:

    Ben henüz denemedim ama ben normalde burada yazanlardan daha az yiyorum ve günde 200ml süt içiyorum fakat yağlı ayrıca pek fazla su içmiyorum günde en fazla 2 bardak burada yazanları kendimize göre çevirsek işe yarar mı acaba?

  11. melek diyor ki:

    bence önce doktora başvurulmalı…herkes kafasına göre diyet uygularsa, diyetisyenler ne işe yarar???

  12. Derin Gamze sert diyor ki:

    ben denedım hıçte sacma degıl kılolarımıda werdım tesekkurler admın :)

  13. salih diyor ki:

    peki hiçbirsey yemesek sadece su içsek ve salata yesek nasıl olur ?

  14. deniz ünlü diyor ki:

    bence deneyin arkadaşlar ben 60 kg idim 2 haftada 6 kg verdim çok mukkemmel

  15. Ebru diyor ki:

    Bence en güzeli spor yaparak ve her sabah iki bardak ılık su ile mükemmel zayıflanıyor

Sizde fikrinizi/sorunuzu yazın