anne bebek ve anne çocuk yogası

Günümüzde sadece biz yetiÅŸkinler deÄŸil, çocuklar da yoganın nimetlerinden faydalanabiliyorlar. Zeststudio, deneyimli Yoga EÄŸitmeni Sibel Gözübüyük ile annelere çocuklarıyla hatta bebekleriyle beraber yoga yapma imkanı sunuyor… Sadece biz büyükler deÄŸil, minikler de çevrelerinde, okulda, arkadaÅŸ grupları içinde çok baskı ve stres altındalar. Stres onların öğrenme kapasitelerini ve sosyal geliÅŸim, genel saÄŸlık ve özgüven geliÅŸimlerini olumsuz etkiliyor. Yoga yaparken çocuklar tarafsız, rekabet olmayan eÄŸlenceli bir ortamda streslerini atıyor ve beraberinde rahatlayabiliyorlar.
Çocuklar yoga hareketleri ile vücutlarını güçlendirirken aynı zamanda nefes ve rahatlama teknikleri ile konsantrasyonlarını geliştiriyorlar. Çocuklar hayvanları ve doğayı taklit ederek, şarkı, resim ve eğlenceli oyunlarla yoganın temellerini öğrenirken, enerjilerini olumlu bir ortamda atıp, paylaşmayı ve kendilerini özgürce ifade etme fırsatını buluyorlar.

Anne ve bebek yogası yaş: 1 aylıktan emeklemeye kadar

Anne-bebek yogası annelere, bebekleriyle beraber olmanın yanı sıra, kendileri için faydalı bir şey yapma fırsatı da yaratır. Yoga hem anneyi hem bebeği rahatlatır. Tabii annenin rahatlığı bebeği de olumlu etkiler ve ilk güven bağları daha sağlıklı oluşmaya başlar.

Anne-bebek yogası yeni doğum yapmış bir annenin vücudunun ihtiyaçlarına göre, anlayış ve saygı göstererek uygulanıyor. Bunun için annenin daha önce yoga yapmış olması da gerekmiyor. Yogada anne ve bebeğin yaşadıkları anın içinde olmaları ve o anda tamamladıkları ve başardıkları önemlidir. Doğumdan sonra anne emzirirken, geceleri kalkarken, tüm diğer işlere yetişmeye çalışırken kendi bedenini ihmal edebiliyor. Özellikle sırt, boyun ve bel ağrıları ortaya çıkabiliyor. Yoga nefesi kullanarak vücut farkındalığı getiriyor ve annenin ihtiyaçlarına göre vücudu güçlendiriyor; esneklik ve direnç sağlıyor. Bu dönemde nefesin de yardımıyla fiziksel ve zihinsel rahatlama, doğum sonrası postpartum depresyonunu da azaltmaya veya atlatmaya yardımcı olabilir.

Yoga bebekleri rahatlatıyor ve daha iyi uyumalarına yardımcı olabiliyor; sindirim sistemlerini kuvvetlendiriyor; bağışıklık sistemini güçlendiriyor; hareket, temas, sinir ve kas sistemini geliştiriyor. Uzun vadede yoga genel vücut farkındalığını ve özgüveni de geliştiriyor.

Yoga esnasında ilginizi hayatınızdaki başka hiçbir konuya dağıtmadan bebeğinize odaklamış ve anne-bebek bağını kuvvetlendirebileceğimiz bir ortam yaratmış oluyorsunuz. Sadece bebeğinize odaklandığınız, onunla göz teması kurarak geçirdiginiz her an onun özgüvenini geliştirecektir.

Dersler 1:15 dk’dır.Veli-çocuk yogası yaÅŸ: yürüyen – 3 yaÅŸ

Minikler anneleriyle veya yakınlarıyla eÅŸleÅŸerek, sosyal etkileÅŸim ve oyunlarla eÄŸlenceli bir ortamda yoga ile tanışmış oluyorlar. Bu ders miniklerin keÅŸfetme içgüdülerini destekler ve cesaretlendirir. Oyun, hikaye, ÅŸarkı, resim, müzik ve nefes hareketleri ile bedenlerini çalıştırır ve güçlendirir. Çocuklar yoga #8216;oynarken’ gerginliklerini atar, odaklanmalarını geliÅŸtirir ve vücut farkındalıklarını artırırlar. Hep beraber kedi pozunda miyavlar, yılan duruÅŸunda ssss’ler, kelebek duruÅŸunda kanatlarını çırpıp ve köpek duruÅŸunda havlarlar! Bu dersler 1-3 yaÅŸ arasındaki çocuklara yöneliktir. Ebeynlerden birinin ya da büyükanne ya da büyükbabaların veya bakıcıların derste çocuÄŸa eÅŸlik etmesi gerekiyor.

Dersler 45 dk’dır.

Yoga çocuklara neler kazandırır?

- Güçlü, esnek ve sağlıklı vücuda sahip olurlar.
- Hayat boyu sağlıklı olmanın temelini atarlar.
- İfade özgürlüğü ve hayal gücü gelişir.
- Konsantrasyonları gelişir.
- Özgüvenlerini pekiştirir.
- Daha iyi ve rahat uyurlar.
- Günlük streslerle daha başarılı mücadele ederler.
- Fizyoloji ve anatomi öğrenirler.
- Kendilerine, çevrelerine ve dünyaya karşı farkındalıkları artar, daha duyarlı ve saygılı olmayı öğrenirler.
- Çok eğlenirler!

Sibel Gözübüyük hakkında

Amerika’da büyüdü ve okul eÄŸitimini tamamladı. 1992′den beri Ä°stanbul’da yaşıyor. OÄŸlunun doÄŸumu ile 2005′de iÅŸ hayatına ara verip, uzun yıllar süren yoga öğrenciliÄŸinden sonra yogaya ve çocuklara olan sevgisini birleÅŸtirip, “Çocuk Yogası” hocası olmaya karar verdi. Amerikada dört ayrı Çocuk Yogası 1-19 yaÅŸ, 2 ayrı Anne-Bebek/DoÄŸum sonrası yoga hocalık eÄŸitmenliÄŸi programını tamamladı. #8216;Yoga for the special child’ #8216;Özel/engelli çocuklar için yoga eÄŸitmenlik sertifikasını aldı. Yoga Kidsin Türkiye üyesidir.

Anne-bebek doÄŸumdan- 10 ay’a, Anne-çocuk yürüyen-3 yaÅŸ, 4-7 yaÅŸ, 8-12 yaÅŸ, 13+ yaÅŸ gruplarına çeÅŸitli yoga merkezleri, çocuk merkezleri ve okul sonrası programlarında ders vermektedir.