egzersizler bacaklarınızı güzelleştirecek

Güzel bacaklar olmadan giyilen kıyafetin ne önemi kalır ki? Bunun için mutlaka harika biçimli bacaklara sahip olmanız gerekmiyor. Bakımlı bacaklar da yeterince güzel ve dikkat çekici görünüyor… Dizlerin, baldırların ve ayak bileklerinin kalın ve dolgun oluÅŸu, genellikle kalıtımsal faktörlere baÄŸlıdır. Dolaşım sorunları veya ÅŸiÅŸmeler bu problemin daha da kötü boyutlara varmasına neden oluyor. Ancak çok az bitkisel yaÄŸ ile bol miktarda lifli besin içeren, alkol ve tatlı tüketiminin sınırlı olduÄŸu, vitaminler ve mineral tuzlar açısından zengin bir beslenme pek çok ÅŸeyi deÄŸiÅŸtirebilir. Taze meyve ve sebzenin de güzel bacaklara sahip olmak için ÅŸart olduÄŸunu unutmayın. Bilinçli beslenmeyle selülitten kurtulup, biriken yaÄŸlarınızı yakabilir ve ÅŸiÅŸliklerin indiÄŸini gözlerinizle görebilirsiniz.

Güzel ve bakımlı bacaklar için egzersiz
Bacaklarınızı kuvvetlendirecek en iyi egzersiz seçenekleri; bisiklet, yürüyüş, koşma ve yüzme. Bu sporları düzenli olarak yaptığınızda bacaklarınızın biçimlendiğini fark edeceksiniz.

1- Yere uzanıp yan dönün. Ağırlığınızı poponuzla baldırınıza verin. Sol dizinizi kendinize çekin. Ayak tabanınız yere değmeli. Sağ bacağınızı iyice uzatın. Ayak parmaklarınız dışarıya bakmalı. Bacağınızı 10 kez aşağı yukarı hareket ettirip, diğer yanınıza dönün.

2- Yüzüstü uzanın, ellerinizi çenenizin altında birleştirin. Bacaklarınızı yukarıya kaldırın ve makas şeklinde hareket ettirin. Egzersizi 30 kez tekrarlayın.