• KadınSağlık Önerileri

    Her gençkızın hayalidir gelin olmak ve en güzel gelinlikler, gelinlik modelleri önerileri bu sitede sizler için sunulmuş.
  • Arşivler



yaz modası

yaz modası

yaz modası

Bugün: 25.04.2014

hızlı kilo verdiren diyetler

hızlı kilo verdiren diyetler

Genellikle kışın insanlar daha az hareket etmektedirler, bu yüzdende kışın fazlaca kilo alınır, dikkat edilmedi?i taktirde bu kilolardan şikayet eder hale geliriz, ve hızlı kilo verme diyetlerine başvururuz, şimdi size sağlıklı bir şekilde  kilo verebileceğiniz diyet listeleri sunuyoruz.

İki haftalık süreç, dikkatlice yapacağınız diyet uygulamalarıyla size beş kilo verdirebilir. Ancak 2 haftada 5 kilo vermek için öncelikle bilmelisiniz ki bünyenizi biraz zorlamanız, biraz dayanmanız gerekecektir. İki haftada beş kilo vermek için atlamamanız gereken adımlardan birisi ise spor yapmanızın gerekli değil şart olduğudur.

Öncelikle protein diyetlerini tercih etmenizi öneririz. Hâlihazırda yalnızca protein tüketerek haftada üç kilogram verdiren diyetler mevcuttur ki uygulamaları tam yapıldığında 2 haftada 5 kilo vermek çok kolaydır.

?ok Diyetler

Birinci hafta yalnızca protein tükettiğiniz bu diyetlerde, ikinci hafta işin içine biraz sebze ve meyve girmektedir. Bu süreç boyunca her gün düzenli olarak en az bir saat yürüyüş yapmalısınız. Eğer kış şartlarında yürüyüş yapma imkanınız yoksa, apartmanınızda birinci kat ile 4. kat arasında günde 3 kere sportif bir şekilde inip çıkma yönteminden faydalanabilirsiniz. Ayrıca bu yöntem basenlerinizin toplanmasında ve kalça yağlarınızın daha çabuk yakılmasında son derece etkili olacaktır.

Diyet listesine uyarak 5 günde 5 kilo verebilirsiniz. Bu sayede 5 günde 5 kilo verecek ve formunuza hızlı bir şekilde kavuşacaksınız

5 günde 5 kilo diyeti:

1. gün sadece haşlanmış şekilde patates yemeniz gerekmekte istediniz kadar patates yiyebilirsiniz burada önemli olan sadece patates yemeniz üzerine de baharat haricinde hiçbir şey eklememeniz gerekiyor.

2. gün diyetimizin 2. gününde her türlü sebze yememiz serbest ama sadece sebze ve yağsız olmak üzere ha?lanarak ta yenilebilir sebzeler. Yine dikkat edilmesi gereken bir nokta 5 günde 5 kilo diyetimizde 2. gün gündüz hangi sebzeyle başladıysak onunla devam etmemiz yani her türlü sebze yenilebilir fakat başladığımız sebzenin diğer öğünlerde de bulunması çok önemli

3. gün üçüncü günde menümüz etlerden oluşacak her türlü yağsız haşlanmış et yiyebilirsiniz. Yine aynı şekilde sabah başladığımız türe devam ediyoruz ve sadece baharat kullanıyoruz

4. gün Bugün meyve günümüz muz haricinde her türlü ya? meyve tüketebilirsiniz.

5. gün sadece yumurta ya da tercihe göre yağsız süt veya yoğurt.

Üç gün içerisinde dört kilo vermenizi hedefleyen ve günde sizi ortalama olarak altı yüz kalorilik fazlalıktan kurtarma sistemiyle ilerleyen bu diyet diğer tüm şok diyetler gibi üst üste tekrarlardan kaçınılarak, bünye fazla zorlanmadan uygulanmalıdır. Bu diyette tek sıvı dostunuz ise su. Saf su dışında hiçbir ürünün suyunun veya farklı adlardaki sıvı maddelerin tüketilmemesi gereken bu diyet geniş ve hoş bir menüye sahip.

Yeşillik Diyeti

İlk sabah güne buğday ve benzeri tahıl ürünleriyle ba?layıp, bol peynirli bir yeşillik salatası ile devam etmekte, ve akşamı az tereyağıyla pişirilen mantar, avokado gibi besinlerle geceye nokta koymaktadır.

İkinci ve üçüncü günlerinde de aynı uygulamayı devam ettirdi?iniz diyet sürecinde saf su dışında sıvı tüketmemeniz oldukça önemli bir noktadır.

7 Günde Kilo Verdiren Diyet
Bilinen tüm diyetlerin aksine belirli günlerde, belirli besinler ile beslenme kuralına göre hazırlanmış olan 7 günde 7 kilo verdiren bu farklı diyeti duyanınız mutlaka vardır.

Belirli günlerde belirli besinlerle beslenme kuralını açmakta fayda var. 7 günde 7 kilo verdiren bu diyeti uygularken bir gün boyunca bütün ara ve ana öğünlerde meyve, diğer günlerde ise bütün ara ve ana öğünlerde sebze tüketilmesi esas alınmıştır.

7 günde 7 kilo verdiren diyetin ilk gününde meyve ile ba?lamayı düşünüyorsanız o gün muz haricinde bütün meyvaları tüketebilirsiniz.

7 günde 7 kilo verdiren diyet

İlk gün sadece meyva tükettiğiniz için ikinci gün sadece sebze tüketmeniz gerekecektir. Sebze tükettikten sonra üçüncü gün ise sıra yine meyva gününe geliyor. Ancak burada dikkat edilmesi gereken bir konu bulunmaktadır.

Üçüncü gün sadece 5 adet muz ve 1 su bardağı yağsız tüketmeniz gerekiyor. Muz şekerli bir meyve türü olduğundan dolayı muz tükettiğiniz o gün diğer meyvalardan tüketmemeniz gerekmektedir. Üçüncü günden sonra geriye kalan dört gün boyunca bu menüyü tekrar ettirmeniz gerekiyor. Yani meyve-sebze-muz, süt. Geriye kalan günlerde de sıralama bu şekilde olmalıdır.

Bu diyet kesinlikle bitkinli?e ve halsizliğe yol açmaz. Açlık hissi uyandırmaz. Diyet programı boyunca sürekli meyvaeve sebze tüketeceğiniz için metabolizmanız da hızlanacaktır.

Hızlı İnceltici Diyet
Sizi adından da anla?a?laca?? üzere hızlı ve kolayca zayıflatacak olan bu diyetle aç kalmak veya belli bir programa bağlı kalma gibi sıkıntılardan kurtularak gönül rahatlığı ile kolayca kilo vericeksiniz.Her öğün için birden fazla ve doyurucu alternatifi olan hızlı inceltici diyet ile öncelikle diyet fobinize daha sonrada çirkin fazlalıklarınıza elveda diyeceksiniz. Bir haftada dahi kendinizin vede hayatınızın gereksizlerinden kurtulduğunuzu farkedebileceksiniz.

Hızlı İnceltici Diyet SABAH

Bir dilim kepek ekmegine sürülmüs yagsiz labne, yaninda bir adet domates ya da greyfurt ve bir bardak taze sikilmis meyve suyu. yada Iki dilim kepek ekmegiyle hazirlanmis peynirli tost, bir adet yumurtayla yapilmis omlet, bir adet domates yada Bir adet elma, 30 gram müsli, bir çay kasigi bal ve 100 gram yagsiz sütle hazirlanmis elmali müsli yada Bir dilim reçelli ya da balli etimek, 40 gram yagsiz salam ya da tavuk gögsü, yarim adet salatalik yada Çalisan kadinlar için, bir adet muz, bir adet elma, bir adet kividen olusan meyve tabagi

Hızlı İnceltici Diyet ÖĞLE

Bir porsiyon yagsiz tavada hazirlanmis sebze izgara yada Iki dilim vejetaryen pizza Bir kase çorba, bir dilim kepek ekmegi, 20 gram yagsiz peynir , bir adet firinda patates, yaninda haslanmis sebze yada Çalisan kadinlar için, Salata yaprakli, peynirli, domatesli sandviç, yaninda bir bardak domates suyu

Hızlı İnceltici Diyet AKŞAM

Bir adet kepek ekmegiyle hazirlanmis domatesli, biberli, peynirli tost Patates, kabak ve bamyayla hazirlanmis bir tabak yagsiz türlü yada Bir tabak spagetti bolonez yada Iki adet etli domates dolmasi yada 250 gram haslanmis patates, üzerine maydanoz, karabiber ve tuz serpebilirsiniz.

Bu diyet programında ara öğün olarak ta bir takım alternatifler var:. 65 kaloriden az bir ara öğünle beslenmek isteyenler için :

Bir adet kayisi
Bir adet elma
Bir adet portakal ya da greyfurt
Bir avuç dolusu üzüm ya da kiraz
Bir adet
Iki – üç adet havuç
150 gram yagsiz yogurt
Iki adet bisküvi

65 kaloriden fazla bir ara öğünle beslenmek isteyenler için:

Bir adet muz
Bir adet armut
150 – 200 gram diyet meyve yogurdu
150 gram probiyotik yogurt
Bir adet çokoprens
Üç parça çikolata



Benzer konular:

“hızlı kilo verdiren diyetler” için 2 yorum

  1. hatice diyor ki:

    merhaba ben baselerım gtsın dıye cabalıyorum spor yapıyorum dıyette ama etkı gormedım yardımcı olun

  2. özlem diyor ki:

    ben 25 yaşndaym 16 yaşndayken 85 kiloydum ağır bi diyet yapıp 65 kiloya düştm şimdi tekrar aldm kiloları çok yemek yiyiyrm kendmi yemekten alı koyamıyrm ne tür bi diyet önerirsniz iştah kesen

Sizde fikrinizi/sorunuzu yazın