yaz modası

yaz modası

yaz modası

Bugün: 21.12.2014

kan grubuna göre diyet

Bazı insanlar et, balık ve baklagillerden oluşan proteinli yiyeceklerle bazıları ise makarna ve ekmeğin de yer aldığı diyetlerle daha kolay zayıflıyor. Uzmanlara göre bu, tamamen kan grubuyla ilgili bir durum. Buna göre, tıpkı kan gruplarındaki uyuşmazlıklar gibi her kan grubu bazı gıda maddelerini daha kolay, diğerlerini daha zor sindiriyor. Bu nedenle “kan grubu diyeti” bu düşünceyi temel alıyor. Bu diyet programında her kan grubu için bir örnek veriliyor


0 grubunun diyeti
Kahvaltı
Yağsız bir yoğurt ya da 200 gram taze meyve, 4 dilim düşük kalorili light ekmek.

Öğle
100 gram haşlanmış patates 1 kaşık zeytinyağı, biraz tuz ve maydanozla tatlandırabilirsiniz. Ya da bir kaşık zeytinyağında domates, fesleğen veya 60 gram sebze ile yapacağınız sosla yiyebileceğiniz 60 gram makarna veya 60 gram kuru bakla.
100 gram dana eti, tavuk ya da hindi haftada 4 veya 7 kez ya da 120 gram balık veya kabuklu deniz ürünleri haftada 4 kez veya 2 haşlanmış yumurta veya 70 gram peynir
300 gram çiğ veya pişmiş sebze, 200 gram taze meyve

İkindi
200 gram taze meyve

Akşam
Öğle yemeğinin aynısı, yemekler tercihli olarak değiştirebilinir.

0 grubunun alması gereken besinler
Balık, kırmızı et, lahana, ıspanak, brokoli, fındık, kabak çekirdeği, sebze, zeytinyağı.

Kaçınması gerekenler
Ekmek, fasulye, karnabahar, mısır yağı, buğday, çay, kahve

A grubunun diyeti
Kahvaltı
150 gram yağsız yoğurt veya 200 gram taze meyve, yarım paket kepekli kraker.
Kahve ya da çay.

Öğle
60 gram makarna, sos olarak zeytinyağı ve sarımsak veya fesleğen sosu.
75 gram soya ekmeği veya 40 gram pirinç
100 gram beyaz veya kırmızı et haftada 3 kez veya 120 gram balık haftada 5 kez ya da 70 gram lor peyniri ya da 2 yumurta haftada 2 kez.
300 gram çiğ veya pişmiş sebze, sos olarak 1 kaşık zeytinyağı ve soya sosu.
200 gram taze meyve

İkindi
200 gram taze meyve

Akşam
Öğle yemeğinin aynısı, yemekler tercihli olarak değiştirebilinir.

A grubunun alması gereken besinler
Balık, soya, yoğurt, buğday ekmeği, soya ekmeği, yulaf, sarımsak, brokoli, enginar, soya sosu, arpa mayası, hardal, kahve, çay, kırmızı şarap.

Kaçınması gerekenler
Ançüez, kabuklu deniz ürünleri, tereyağı, peynirler, nohut, fasulye, kepek, kara un, beyaz un, patates, portakal, hindistancevizi, mandalina, portakal suyu, domates suyu, karabiber.

B grubunun diyeti
Kahvaltı
150 gram yağsız süt veya yağsız yoğurt veya 200 gram taze meyve, 4 adet kepekli kızarmış ekmek

Öğle
60 gram makarna veya 75 gram kepekli ekmek veya 60 gram kuru veya 180 gram taze bakla veya 200 gram haşlanmış patates bir kaşık zeytinyağı ve maydanoz ile
100 gram et tavuk hariç- haftada 3 kez veya 120 gram balık kabuklular hariç- haftada 3 kez veya 70 gram lor peyniri haftada 7 kez
300 gram çiğ veya pişmiş sebze, sos olarak 1 kaşık zeytinyağı ve soya sosu.
200 gram taze meyve

İkindi
200 gram taze meyve

Akşam
Öğle yemeğindeki şemanın aynısı, yemekler tercihli olarak değiştirebilinir.

B grubunun alması gereken besinler
Et, yumurta, süt ve süt ürünleri, karaciğer, balık, yağsız peynirler, yoğurt, zeytinyağı, pirinç unu, yulaf unu, köri, karabiber, maydanoz.

Kaçınması gerekenler
Ançüez, kabuklu ve kabuksuz deniz ürünleri, dondurma, küflü peynir, kuru meyve ve susam.

AB grubunun diyeti
Kahvaltı
150 gram yağsız süt veya yağsız yoğurt veya 200 gram taze meyve, 4 adet kepekli kızarmış ekmek

Öğle
60 gram makarna veya 75 gram kepekli ekmek veya 60 gram soya fasulyesi barbunya da olabilir veya 180 gram taze bakla veya 200 gram haşlanmış patates
100 gram hindi veya tavuk eti haftada 4 kez veya 120 gram balık kabuklular hariç ya da 2 haşlanmış yumurta ya da 50 gram salam
300 gram çiğ veya pişmiş sebze
200 gram taze meyve

Akşam
Öğle yemeğindeki şemanın aynısı, yemekler tercihli olarak değiştirebilinir.



Benzer konular:

Sizde fikrinizi/sorunuzu yazın