Kış aylarında ısınmak için daha yağlı ve kalorili besinlere yöneliyoruz. Tabii bunun sonunda da kilo alımı kaçınılmaz oluyor. Kalın giyecekler altında gizlenen bu kiloları vermek için geç kalındığında ise, sağlıksız diyetlere başvuruluyor. Uzmanlar, yaz gelmeden sağlıklı bir şekilde zayıflamak isteyenlere şu önerilerde bulunuyor:
- Çok tatlı yemek istediğiniz zaman dondurmayı ya da sütlü tatlıları tercih edin.
- Kendinize az miktarda ancak sık aralıklı bir beslenme programı düzenleyin.
- Poğaça, börek yemek yerine, güne güzel bir kahvaltı yaparak başlayın.
- Alkol ve hazır içecekler yerine, limonlu veya meyveli sodaları tercih edin. Taze veya kuru meyve yemeye özen gösterin.
- Günde iki buçuk-üç litre su için.
- Günlük posa alımınızı artırın. Tam tahıl ürünlerini, sebze ve meyveyi bol tüketin.
- Soslu yemekler, mayonezli, soslu salatalar yerine limon, soya sosu gibi kalorisiz olanlarını kullanmaya çalışın.
- Günlük yağ alımını azaltın.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Şekerden uzak durun. |
