kusursuz bacaklar için
Pürüzsüz ve güzel bacaklara sahip olmak için vereceÄŸimiz önerileri…Bakım programları, terapiler ve egzersizler dışında, birkaç küçük püf noktasıyla da kusursuz bacaklara sahip olabilirsiniz. Ä°ÅŸte adım adım mükemmel bacaklara ulaÅŸmanın sırrı Bacak bacak üstüne atmak!
Bacak bacak üstüne atmanın göze her ne kadar hoÅŸ görünse de saÄŸlık açısından pek yararlı olduÄŸunu söylemek zor. Çünkü bu “estetik” hareket, kan dolaşımını düzensizleÅŸtiriyor ve metabolizmanın yavaÅŸlamasına neden oluyor.
Özellikle masa başında çalışıyorsanız, bacak bacak üstüne atmak yerine, bacaklarınızı mümkün olduğunca uzatın ve gerin. Her öğünde karbonhidrat bakımından zengin tahıl ürünleri, ekmek, makarna, pilav ve meyve gibi gıdaları tüketin. Bu gıdalar sindirim sistemini düzene sokarak metobolizmanızı harekete geçirecektir.
Egzersiz yapın!
Yapacağınız egzersizler kan dolaşımını hızlandırarak, bacak kaslarını besler. Özellikle aerobik ya da step egzersizleriyle ya da bisiklet kullanarak bacak kaslarınızı şekillendirebilirsiniz. Masa başında otururken de egzersiz yapabilirsiniz.
Düzenli masaj yapın!
Cildinizdeki ölü hücreleri gidermek için harcadığınız çaba ve enerjiyi vücudunuz içinde harcamalısınız. Yenileyici etkisi olan peelingin canlandırıcı etkisi vücut içinde geçerlidir.
Bacaklarınızı kremlerken ürünü topuklarınıza kadar sürmeye özen gösterin. Böylece kuruyan, çatlayan ve kalınlaşan topuklarınızı yumuşatabilirsiniz.
Özellikle sıcak yaz günlerinde sık sık duÅŸ almak için birçok nedeniniz olacak. Bunlardan biri de yüksek topuklar üzerinde ÅŸiÅŸen ve yorulan bacaklardaki gerginliÄŸi yok etmek…
Oturduğunuz yerde popo kaslarınızı gerin ve bırakın. Bu hareketi hergün 10 kez tekrarlayarak kalça ve bacaklarınızın şekillenmesini sağlayabilirsiniz.
Bacaklarınızın iç kısımlarını sıkılaştırmak için dizlerinizin arasına bir tenis topu koyup, onu patlatacakmış gibi sıkın. Kaslarınızın çalıştığını hissedeceksiniz.
Cildin kalınlaştığı diz ve dirseklerinizi peeling ile yumuşatabilirsiniz. Banyodan sonra özellikle sıcak suyun etkisiyle kuruyan cildinizi nemlendirmek için vücut sütü kullanmalısınız.