ünlülerin önerileriyle zayıflayın

Onlar her zaman formda kalmak zorunda olan kadınlar… Bazıları kimi zaman kilolu olsa da, aldıkları kiloları hemen verebiliyorlar. Peki, ünlü kadınlar bunu nasıl baÅŸarıyor… Ãœnlülerin önerileriyle zayıflayın!

Onlar her zaman formda kalmak zorunda olan kadınlarâ#65533;¦ Bazıları kimi zaman kilolu olsa da, aldıkları kiloları hemen verebiliyorlar. Peki, ünlü kadınlar bunu nasıl başarıyor?

Fazla kiloya kuyumcu terazisi hassaslığında tepki veren ünlü kadınlar, zaman zaman diyetle yatıp diyetle kalkıyor; rüyalarından, ÅŸiÅŸmanlamış görüntülerinin kabusuyla uyanıyorlar. Sürekli formda, her zaman güzel görünüyorlar. Peki, bunun için ne yapıyor, ne yiyorlar? Ä°ÅŸte ünlüler ve formda kalmalarının püf noktaları…

Tülin Şahin
Tülin Şahin sağlıklı beslenmek için Günde 6 öğün yemek yenmeli, öğünler, özellikle de sabah kahvaltısı geçiştirilmemeli, saat 19.00dan sonra bir şey yenmemeli, günde 8 bardak su içilmeli, diyetteki saatler uyulmalı- diyor. İşte Tülin şahinin diyet listesiâ#65533;¦
Sabah 09.00 – 09.30
3 dilim kepekli, çavdarlı light ekmek, çeşitli peynirler, bal, zeytin, her iki günde bir yumurta mutlaka yenmeli. İçecek olarak şekersiz çay ve taze sıkılmış portakal suyu öneriyorum. Ardından 1 kase mevsim meyvesi salatası üzerine, 2 kaşık badem eklenerek mutlaka her sabah tüketilmeli. Bu güzel bir cilde sahip olmanıza, toksinleri atmanıza yardımcı olacaktır.
öğlen 12.30 – 13.30
Sebzeli ve domates soslu makarna yanına su veya light kola, tatlı olarak ise light 3 top dondurma her zaman tercih sütlü tatlılardan yana olmalı..

Ara öğün 15.30 – 16.30
1 paket kepekli kraker ve 1 elma.
AkÅŸam 18.00 – 19.00
Ton balıklı salata üzerine zeytinyağı ve limon sos yanına bir dilim kepekli ekmek, 1 kadeh şarap veya su.
Eğer acıkılırsa ürünü saat 19.00dan itibaren
1 tabak meyve salatası üzerine 2 kaşık sade yoğurt, tuzsuz badem ve her gece yatmadan önce 1 bardak süt.

-Benim diyetimin mantığı şu, az ama sık yemek. öğlen sağlam yemek, akşam hafif yemek ama mutlaka yemek. çünkü insanlar akşamları yemeden uyursa, ya da hiç yemezse kilo vereceklerini zannediyorlar. Ayrıca en az iki günde bir düzenli olarak spor yapmak.-

Nurgül Yeşilçay
DoÄŸum sonrası kesinlikle diyet bile yapmadan, kendini kasmadan güle oynaya forma girdiÄŸini belirten Nurgül YeÅŸilçay: “çok sık ve azar azar yiyorum” diyor. Her ÅŸeyi yediÄŸini, özellikle sebze yemeklerini çok sevdiÄŸini belirten Nurgül YeÅŸilçay söyle devam ediyor:

“Her gün mutlaka çikolata yerim. çikolata benim vazgeçemediÄŸim ve vazgeçmeyi de düşünmediÄŸim bir yiyecek. Ancak çok bayıldığım zararlı bir yemek var, kızartma. çok yiyordum, ancak ÅŸimdilerde miktarını azalttım. Kızartmayla arama mesafe koymamın nedeni ise kilo almak deÄŸil, zararlı olması.”

ÅŸenay Akay
MesleÄŸi gereÄŸi ince olması gerektiÄŸini belirten manken ÅŸenay Akay, “Bu nedenle diyet hayatımın bir parçası” diyor. Hem saÄŸlıklı beslenmek adına hem de ÅŸekerinin düşmesi yüzünden sık sık beslenmek zorunda olduÄŸunu kaydeden ÅŸenay Akay, diyet listesini şöyle sıralıyor:

Sabah
Mutlaka su ile başlarım güne. Ardından sıkı bir kahvaltı yaparım; kahvaltı tüm öğünlerin kralıdır, insan kendi vücudunu tanımalı ve ona göre bir diyet uygulamalı. Onun için kahvaltı benim için çok önemli. Sıkı bir kahvaltının ardından düne başlarım.
Ara öğün
- Elma veya meyve salatası

öğlen
- Salata, diyet yoÄŸurt veya sadece makarna
Ara öğün
- Kepekli tost olabilir.
AkÅŸam
- Izgara tavuk ya da balık, yanına salata yiyorum. Tabii yağsız ve tuzsuz olması şartıyla.
Yatmadan önce
- Meyve salatası veya sadece yoğurt.
- şekerim çok sık düştüğü için diyet çikolata.
- Hamur işi, tuzlu-yağlı yiyecekler, çay ve kahveden uzak bir yaşam sürüyorum.
- Günde bir saat yürüyüş veya aletli jimnastik yapıyorum.
- Ceviz ve fındığı yararları açısından tüketiyorum.
- Ara sıra kendimi mutlu etmek için diyetimin dışına çıkıp mantı yiyorum.

Seda Sayan
Sürekli göz önünde, her daim formda ve ince. Seda Sayan kilo konusunda iniş çıkışlar yaşamayan ünlülerimizden. İlerleyen yaşına rağmen bunu başarmasının altında ise güçlü bir psikolojik yapı bulunduğu kesin. Sürekli hareketli bir yaşam, her gün canlı yayın stresi, kalori harcama konusunda onu şanslı kılsa da, yediğine içtiğine çok özen gösterdiğini her zaman vurguluyor. Uyku düzenine, günlük yaşamına özen gösteriyor, düzenli ve sağlıklı besleniyor. Ayırma diyeti ile formunu koruduğunu belirtiyor.

Sabah
- 6-7 tane kuru kayısı
- 2 bardak su

Yarım saat sonra
- 1 bardak bitki çayı
- 2 tane domates
- Biraz beyaz peynir
öğlen
- Bol zeytinyağlı salata veya domatesli-peynirli tost
AkÅŸam
Ya balık salata ya da et salata, eğer canım çok isterse sadece pilav veya makarna, ancak yanında hiçbir şey yemiyorum. Gece yatmadan önce de meyve yerim. Gün içinde olabildiğince bol su içerim.

Bu diyetimin yanı sıra bazı özel durumlarda Hollywood yıldızlarının, katılacakları ödül törenleri öncesinde 1-2 kilo vermek için yaptıkları Hollywood Diyeti
i uyguluyorum. 2 gün boyunca sadece su içerek 3 kilo birden veriyorum.

Sibel Can
Sabahları uyandığında ilk işinin bir bardak oda sıcaklığında su içmek ve bir porsiyon mevsim salatası yemek olduğunu belirten Sibel Can, günlük diyetini şöyle sıralıyor:

Kahvaltı 07.00-09.00 arası
- 1 kibrit kutusu büyüklüğünde
- 30 gr. diyet peynir grubu.
- 1 dilim kepekli ekmek
- Sınırsız söğüş domates, salatalık, yeşil sivri biber, marul, maydanoz
- 4 adet yaÄŸ ilave edilmiÅŸ siyah zeytin
- 1 tatlı kaşığı doğal reçel
- şekersiz açık limonlu çay
KuÅŸluk: 10.00-11.00
- 1 porsiyon mevsim meyvesi
öğlen: 12.00-14.00
- 1 kase yağsız sebze çorbası
- 3 adet köfte büyüklüğünde
- 90 gr. yağsız etten hazırlanmış ızgara köfte, tavuk ya da balık
- 1 su bardağı 200 gr. diyet yoğurt
- 1 ince dilim kepekli ekmek
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası

Ä°kindi: 16.00-17.00
- 1 kibrit kutusu büyüklüğünde 30 gr. diyet peynir grubu
- 2 adet grisini
- Sınırsız söğüş domates, salatalık, sivri biber, marul, maydanoz v.s
- şekersiz bitki çayı ıhlamur, ada çayı, kuşburnu v.s
AkÅŸam: 18.00-20.00
- 1 porsiyon 1 kase yağsız mercimek çorbası
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış sebze yemeği
- Yağsız sınırsız mevsim salatası
- 1 ince dilim kepekli ekmek
- 1 su bardağı 200 gr. diyet yoğurt
Gece: 22.00
- 1 porsiyon mevsim salatası
- 4 adet kuru kayısı, 2 adet ceviz içi
Yatarken:
- 1 bardak oda sıcaklığında su. Ayrıca her gün 8-12 bardak su.

Berna Laçin
Berna Laçin takıntı haline getirildiÄŸinde kilo verilemediÄŸi inancında: “DoÄŸum sonrası çok fazla kilom vardı. Diyetisyen bana çok sert bir diyet verdi. Bende kilo takıntısı oluÅŸtu ve bir sene boyunca tek bir gram veremedim. Sonra kilo takıntımı bir yana atıp saÄŸlıklı bir beslenme rejimiyle her ÅŸeyden yiyerek yavaÅŸ yavaÅŸ tüm fazla kilolarımı verdim. Ayda bir kilo olmak üzere bir senede 10 kilo verdim. Vücudumda deformasyon da olmadı.”

Laçin, yaÅŸam alışkanlıklarını şöyle sıralıyor: “Diyelim canım çok simit çekiyor, yiyorum ama tamamını deÄŸil yarısını. Krema, sos, ÅŸarküteri gibi yiyecekleri sevmem de kullanmam da. Tencere yemeklerini, zeytinyaÄŸlıları çok seviyorum. Cips, abur cubur alışkanlığım hiç yoktur. Ayrıca çok hareketliyim.”

DR. KuÅŸhanla diyet

Alıntıdır.. ekolay.net/kadin